广东民安医院预防痔疮,大便畅顺是关键
预防痔疮,大便畅顺是关键
专家建议,预防痔疮,保持大便顺畅是很好的方式。最好是一天排便一次,把直肠的一段排干净就行,不必过分拘泥于将所有宿便都排干净。
此前,艺人小S在微博上发帖称,每天醒来后躺着按摩小腹,将“宿便揉软,就能顺利排净”。梁劲军认为没有必要,“如果排便规律、便量正常,证明肠动力正常,就根本不需要做格外的按摩。保持良好的排便和生活习惯是预防痔的生成及复发的关键。”
防痔小贴士:
1.饮食:在日常饮食中应保持一定数量的“食物纤维”,如燕麦片、黑面包、蔬菜、水果和豆类等。适当节制辛辣刺激食物或调味品,如酒、辣椒、芥末、咖喱等。酒和含酒饮料会影响肛管括约肌的张力和血运,也是诱发痔脱垂、栓塞和嵌顿的常见原因,在饮食中应适当节制,特别是有痔脱垂者更应注意。
2.良好的排便习惯:最好在每天清晨起床后或早餐后,利用“起立反射”及“胃结肠反射”引起的便意,则排便容易。此外,排便时不要看书、久蹲,要尽力缩短排便时间。
3.提肛运动:痔实质是痔静脉淤结的结果,改善肛门局部血液循环,对于预防和治疗本病大有益处。每天有意识收提肛门,每次约5分钟,有利于预防痔的发生。
4.体育锻炼:从事久坐、久立工作者应较多地参加一些体育活动,如工间操、太极拳和气功等。
5.清洁肛门:每次大便后最好用温水清洗,切勿用硬纸擦拭,防止外伤。
预防痔疮,大便畅顺是关键
专家建议,预防痔疮,保持大便顺畅是很好的方式。最好是一天排便一次,把直肠的一段排干净就行,不必过分拘泥于将所有宿便都排干净。
此前,艺人小S在微博上发帖称,每天醒来后躺着按摩小腹,将“宿便揉软,就能顺利排净”。梁劲军认为没有必要,“如果排便规律、便量正常,证明肠动力正常,就根本不需要做格外的按摩。保持良好的排便和生活习惯是预防痔的生成及复发的关键。”
防痔小贴士:
1.饮食:在日常饮食中应保持一定数量的“食物纤维”,如燕麦片、黑面包、蔬菜、水果和豆类等。适当节制辛辣刺激食物或调味品,如酒、辣椒、芥末、咖喱等。酒和含酒饮料会影响肛管括约肌的张力和血运,也是诱发痔脱垂、栓塞和嵌顿的常见原因,在饮食中应适当节制,特别是有痔脱垂者更应注意。
2.良好的排便习惯:最好在每天清晨起床后或早餐后,利用“起立反射”及“胃结肠反射”引起的便意,则排便容易。此外,排便时不要看书、久蹲,要尽力缩短排便时间。
3.提肛运动:痔实质是痔静脉淤结的结果,改善肛门局部血液循环,对于预防和治疗本病大有益处。每天有意识收提肛门,每次约5分钟,有利于预防痔的发生。
4.体育锻炼:从事久坐、久立工作者应较多地参加一些体育活动,如工间操、太极拳和气功等。
5.清洁肛门:每次大便后最好用温水清洗,切勿用硬纸擦拭,防止外伤。